[...] bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko lata i przesuwa się co chwilę. Ostatnia seria - jeszcze bym coś pewnie podniosła ponad te 8p. Fajnie weszło w tyły, będę nagrywać do oceny, dzisiaj za dużo ludzi. 3. Hip [...]
[...] bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko lata i przesuwa się co chwilę. Ostatnia seria - jeszcze bym coś pewnie podniosła ponad te 8p. Fajnie weszło w tyły, będę nagrywać do oceny, dzisiaj za dużo ludzi. Wcale nie [...]
[...] W ogóle zapomniałam zapytać czemu akurat wrzuciłeś mi Night wersję zza karku ? Bo sam wyciskam zza karku od wielu lat - a temu ćwiczeniu dorobiono "mordę" przez ostatnie lata i wiele nieprecyzyjnych publikacji gdzie każdą formę wyciskania zza karku wrzucono do jednego wora. Odpowiednio wykonywany i push press zza karku i wyciskanie sztangi [...]
[...] pokonał Brazylijczyka przed czasem. Portugalczyk Quentin Domingos (6-2) odniósł zwycięstwo przed czasem w starciu z byłym weteranem UFC Antonio Silvą, który swoje najlepsze lata ma już zdecydowanie za sobą. Domingos wrócił na ścieżkę zwycięstw po przegranej przez TKO (kontuzja nogi) w pierwszej rundzie w starciu z Izu Ugonohem w jego debiucie w [...]
[...] 5X5 wyciskanie leżąc 5X5 wiosłowanie 5X5 MC 5x5 wyciskanie na barki żołnierskie 5X5 pompki na poręczach 3xmax podciąganie na drążku 3xmax Trening ma być uzupełnieniem do SW, które zaczynam od września. Obecnie cwiczę 3 x w tyg krotsza wersja treningu z pierwszej strony. Staż ponad 2 lata, ale chciałbym mocno skupić się na sile. pozdrawiam!
Mój staż to 3-4 lata. Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ? Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.
Mój staż to 3-4 lata. Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ? Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej. na takim planie możesz przeholować 4 razy w tygodniu
Antonio Silva chce walczyć jeszcze przez 3 lub 4 lata Bigfoot mówi o ostatnich walkach i planach na przyszłość. Antonio Silva (19-8 1 NC, 3-4 1 NC w UFC, #12 w rankingu UFC) jest obecnie w trudnej sytuacji, w sześciu ostatnich walkach odniósł tylko jedno zwycięstwo pokonując Soę Paleleia (22-5, 4-2 w UFC) na UFC 190. Bigfoot jednak przekonuje, że [...]
[...] nawet 4 razy w tygodniu - i na mnie działało to rewelacyjnie. Oczywiście w połączeniu ze stymulacją tych mięśni w czasie przysiadów i martwego ciągu (gdzie przez długie lata miałem zasadę że do 200 kg pasa nie zakładam). Jest jeszcze parę pomniejszych przyczyn - ale to już w zasadzie moje bardzo indywidualne argumenty - więc nie ma sensu ich [...]
[...] nawet 4 razy w tygodniu - i na mnie działało to rewelacyjnie. Oczywiście w połączeniu ze stymulacją tych mięśni w czasie przysiadów i martwego ciągu (gdzie przez długie lata miałem zasadę że do 200 kg pasa nie zakładam). Jest jeszcze parę pomniejszych przyczyn - ale to już w zasadzie moje bardzo indywidualne argumenty - więc nie ma sensu ich [...]
[...] nowym uzytkownikiem , zarejestrowalem sie na tym Forum poniewaz mam cel ktory musze za wszelka cene zrealizowac. Wiek-24 Wzrost - 178 Waga - 57 Jestem chudzielcem , mam 24 lata a wygladam przez to na 17-18 , czesto nawet pytaja mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne przytycie [...]
[...] tkanki tłuszczowej, czy może obwisłej skóry, która naciągnęła się w wyniku ciąży? Chociaż w sumie chyba nie powinna być, skoro od urodzenia drugiego dziecka minęły już dwa lata... Ale mimo wszystko napisz. A jeśli rzeczywiście to kwestia tłuszczu, to tak jak pisze Audiofil, ćwiczenia to tylko 10%. No i powiedz, na czym Ci zależy? Czy na [...]
Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, dlatego postanowiłem dopisać się tutaj. Otóż mam 22 lata, wzrost 185 cm i waga 65 kg. Od zawsze byłem chudy, nie ważne ile jadłem i co. Mam strasznie szybką przemianę materii i w życiu nie widziałem u siebie sadła (nie żebym żałował ;) Nawet jak byłem w UK i jadłem przed 3 miesiące chemiczne żarcie i [...]
Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]
[...] urząd skarbowy, ponieważ Jones uchylał się od płacenia podatków. Jon Jones miał rzekomo unikać płacenia podatków federalnych i stanowych od grudnia 2018 roku i obejmujących lata podatkowe 2014-2016 (federalne) i 2015-2017 (stanowe)”. Raport Bloody Elbow na temat problemów z długiem Jonesa, który powołuje się na oficjalne dokumenty, stwierdza, że [...]
ja, póki co, jestem trójmieszanką, mniej więcej ekto 65%, endo 20%, mezo 15% - szczupły, ale nie mocno wysuszony, nadgarstek 18 cm, naturalnie w miarę szeroka obręcz barkowa i plecy przypominające V. przynajmniej tak ma się sprawa na chwilę obecną, czyli 15 lat, bardziej skłonny będę do opinii za jakieś 2 lata, o ile będę ciągle ćwiczył .
[...] Verhoevenem. Następnie była walka bokserska na gołe pięści z Gabrielem Gonzagą w 2019 roku. Również zakończyła się ona przegraną Silvy przez techniczny nokaut. Teraz, dwa lata poza rywalizacją w sportach walki i cztery lata od swojej ostatniej walki w MMA, Silva przygotowuje się do powrotu do klatki w walce z Quentinem Domingosem na gali [...]
[...] Francji. Były one naprawdę udane, a Bellator był pierwszą wysokiej rangi organizacją, która pojawiła się we Francji, więc to się dla mnie liczy.” Davy Gallon Davy Gallon, 33 lata, ma już doświadczenie w rywalizacji dla Bellatora. Gallon (21-7-2) stoczył swoje trzy ostatnie walki pod szyldem Bellatora, w których zwyciężył 3-0. Gallon został [...]
[...] wielu lat treningu z ciezarami. Tak czy siak nie kazdemu dane jest tak wygladac, mimo dobrej diety, suplementacji etc. Ktos, kto pisze, ze jego podopieczni wygladaja tak po 3 latach bez saa, bez ciezarow, trenujac w domu jest po prostu klamca i nie potrzebuje niczego sprawdzac. Sam sie zreszta za 2 lata przekonasz... tylko po co marnowac 2 lata?
Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]
DT MissInvincible
